吉安男科医院

       健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

　　老人走步锻炼应讲究技巧，运用下列种方法走步，对老年人走步锻炼有很大的益处。

　　十点十分走 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分，类似于钟表上时针指向0，分针指向2这个造型。“十点十分走”的要点是把胸挺起来，头昂起来，每天坚持走200步。这种方法可有效地缓解颈后肌肉疲劳，使颈部放松，对预防和治疗颈椎病大有益处。

　　高抬腿走 老年人腰腹肌的力量非常重要，高抬腿走可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，提高渐渐退化的抬腿肌群和腹部肌肉的运动能力，特别能加强腹股沟组织的强壮和弹性。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走00步，有助于小腹结实，同时对预防腹股沟龟头有红点有一定作用。

　　全神贯注走　全神贯注走，就是每走一步，脑子一定要想着脚，要十个脚指头走路。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，这时候神经得到反复锻炼，可以提高神经系统的调控能力，有效降低小脑萎缩的发病率。